قال الدكتور شريف حسين، استشاري القلب، إن الشعور بالخمول بعد الإفطار خلال شهر رمضان ليس علامة على الكسل، بل إشارة طبيعية من الجسم إلى حاجته للراحة بعد ساعات طويلة من الصيام.
وأضاف شريف حسين عبر حسابه الرسمي على فيسبوك، أن تناول وجبة ثقيلة أو الإفراط في الأكل بعد يوم كامل من الامتناع عن الطعام والشراب يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس.
أبرز أسباب الخمول بعد الإفطار
• الإفراط في السكريات: تناول كميات كبيرة من الحلويات يرفع مستوى السكر بالدم بسرعة، يعقبه انخفاض مفاجئ يسبب الشعور بالهبوط.
• انخفاض ضغط الدم: قد يشعر البعض بالدوخة أو الإرهاق، خصوصًا عند الوقوف فجأة بعد الأكل.
• قلة شرب السوائل: الجفاف الناتج عن الصيام يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق.
• عدم توازن الوجبة: بدء الإفطار بوجبة خفيفة دون عناصر غذائية متكاملة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة.
• اضطراب الدورة الدموية: زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد الطعام يسبب شعورًا مؤقتًا بالخمول.
نصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار
• كسر الصيام على تمرة ومياه.
• أداء صلاة المغرب قبل استكمال الطعام بهدوء.
• الابتعاد عن المقليات والحلويات بكثرة.
• المشي 10 دقائق بعد الأكل لتحفيز النشاط والطاقة.
